Solo el método
Método Esencial
El programa completo para avanzar por tu cuenta, paso a paso.
Plan diarioUn paso claro
Kit SOSPara los impulsos
Acceso digitalMóvil u ordenador
100 páginas · 30 días · Ejercicios y hojas de trabajo
Programa práctico de 30 días
30 días para volver a ti | Método de contacto cero
Deja de alimentar el vínculo, mantén el contacto cero y vuelve a construir una vida que se sienta tuya.
5 estrellas · Más de 1.000 descargas
Elige cómo quieres empezar
Precio especial para las dos opciones
30:00
Elige tu modalidad antes de que termine
Acompañamiento 2 meses
Método + Acompañamiento
Para no atravesar el proceso en solitario: tendrás una especialista del equipo a quien consultar durante dos meses.
Ebook de por vidaAcceso inmediato al método completo
Acompañamiento privadoDurante dos meses
Consultas sobre tu procesoOrientación práctica de una especialista del equipo
Seguimiento humano, no automático
Tendrás contacto con Carmen, una especialista durante 2 meses
Podrás explicarle tu situación, consultar cómo aplicar el método y pedir orientación práctica cuando aparezcan dudas o impulsos. Ella se compromete a responder tus consultas durante todo el periodo de seguimiento.
¿Qué incluye cada opción?
Método Esencial: ebook de 100 páginas, programa diario, kit de emergencia, revisiones, hojas de trabajo y plan de continuidad.
Método + Acompañamiento: incluye todo el método y dos meses de seguimiento privado con Carmen, una especialista con más de 25 años de experiencia en el sector.
¿Cómo recibiré el ebook?
Es un producto digital. Lo recibirás inmediatamente después de la compra y conservarás el acceso de por vida para consultarlo desde el móvil, la tablet o el ordenador.
¿Cómo funciona el acompañamiento?
Durante dos meses tendrás un canal privado para explicar tu situación, consultar cómo aplicar el método y pedir orientación práctica para gestionar impulsos, recuperar rutinas y desconectar del vínculo. La especialista del equipo se compromete a responder a tus consultas durante el periodo de seguimiento.
Es un acompañamiento educativo y práctico. No es terapia, diagnóstico, atención psicológica ni un servicio de urgencias.
¿Qué pasa si recaigo?
No vuelves automáticamente al Día 1. El método te ayuda a analizar qué ocurrió, corregir el plan y continuar.
Este método no promete borrar el dolor ni recuperar a tu expareja. Te ofrece una estructura práctica para dejar de alimentar el vínculo y empezar a reconstruirte.
Lo que mantiene vivo el vínculo
Cada comprobación te calma durante un minuto. Después te deja con más preguntas.
Si no publica, imaginas. Si publica, interpretas. Si te escribe, vuelves a empezar. Y si no te escribe, esperas.
Ese ciclo ocupa tus mañanas, interrumpe tu trabajo y convierte cualquier recuerdo en una razón para mirar otra vez. Cuanto más improvisas frente al impulso, más espacio conserva esa persona en tu día.
La solución no es más fuerza de voluntad
Necesitas una estructura preparada antes de que llegue el impulso.
Cada impulso decide por ti.
Miras sus redes, relees mensajes, buscas señales y vuelves a negociar contigo cada vez que aparece la ansiedad.
Tienes un plan antes de que llegue el impulso.
Reconoces tus disparadores, utilizas tu kit de emergencia y recuperas rutinas que ya no dependen de la otra persona.
Todo lo que incluye
100 páginas diseñadas para trabajar, no solo para leer.
Kit de emergencia
Mensaje que no enviarás, árbol de decisión, lista de apoyo y tarjeta SOS.
Programa de 30 días
Una explicación breve, una acción práctica y una revisión cada día.
Revisiones periódicas
Puntos de revisión en los días 7, 14 y 21 para medir comportamientos reales.
Hojas de trabajo
Espacios para escribir, detectar patrones y registrar tu proceso.
Plan de continuidad
Un plan para los 30 días siguientes, cuando el programa ya haya terminado.
Preguntas para conocerte
Ejercicios para reconstruir identidad, objetivos y rutinas propias.
El programa paso a paso
Cada etapa trabaja una parte distinta del proceso.
Preparar el contacto cero
Entiendes qué es, firmas tu compromiso, limpias el rastro digital y completas tu plan de emergencia.
Cerrar puertas y reconocer disparadores
Recuperas una primera rutina y completas tu primer punto de revisión.
Romper la idealización
Dejas de buscar señales, reescribes la historia completa y vuelves a ocupar los momentos vacíos.
Reconstruir lo que es tuyo
Recuperas objetivos, cambias tu relación con los recuerdos y diseñas el siguiente mes.
Antes de comprar
¿Este método es para ti?
Puede ayudarte si...
La relación ha terminado pero sigues revisando, esperando o imaginando.
Quieres aplicar contacto cero y te cuesta sostenerlo.
Necesitas una estructura diaria para volver a centrarte en ti.
No es la herramienta adecuada si...
Buscas una estrategia para provocar que tu ex vuelva.
Existe violencia, acoso, amenazas o riesgo para tu seguridad.
Tu malestar es intenso y te impide funcionar con normalidad: en ese caso, prioriza ayuda profesional.
Estructura frente a improvisación
La diferencia no está en sentir menos. Está en saber qué hacer con lo que sientes.
Improvisar cada día
Método 30 días
Decides cuando el impulso ya es intensoPreparas tu respuesta antes de necesitarla
Mides tu avance por cómo te sientes hoyRevisas hábitos, impulsos y decisiones concretas
Vuelves a empezar después de una recaídaAnalizas la recaída y continúas el proceso
Intentas olvidar sin reconstruir tu rutinaRecuperas identidad, entorno y objetivos
Una promesa honesta
No podemos prometerte que en 30 días no dolerá.
Sí podemos darte un marco claro para romper comportamientos repetitivos, crear distancia real y recuperar partes de tu vida que ahora están ocupadas por la ruptura.
Este material es educativo y de desarrollo personal. No sustituye terapia, diagnóstico ni tratamiento psicológico.
Resolvemos tus dudas
Preguntas frecuentes
¿El contacto cero sirve para que mi ex vuelva?
No es el objetivo del método. Aquí el contacto cero se utiliza para crear distancia, dejar de alimentar el vínculo y proteger tu proceso; no como castigo ni estrategia de manipulación.
¿Qué ocurre si mi ex me escribe?
El kit incluye casos concretos y un árbol de decisión para valorar si necesitas responder, cuándo hacerlo y cómo evitar una respuesta impulsiva.
¿Qué pasa si recaigo?
No pierdes todo tu avance ni vuelves automáticamente al Día 1. Analizas qué ocurrió, corriges el plan y continúas.
¿Puedo seguirlo si compartimos hijos, trabajo o responsabilidades?
Sí. En esos casos el contacto se limita a lo necesario y se mantiene breve, neutral y centrado en la responsabilidad compartida.
¿Cuánto tiempo tengo que dedicarle?
Reserva aproximadamente 15 o 20 minutos al día. Algunos ejercicios de escritura pueden requerir algo más.
¿Sustituye la ayuda de un psicólogo?
No. Es una herramienta educativa y de desarrollo personal. Si existe violencia, riesgo para tu seguridad, pensamientos de autolesión o un malestar que te impide funcionar, busca ayuda profesional o de emergencia.
Deja de negociar contigo
Si sabes que necesitas soltar, no esperes a sentirte preparado para empezar.
El dolor no desaparece por comprar una guía. Pero seguir sin un plan mantiene el mismo ciclo. Empieza con una decisión concreta: dejar de alimentar el vínculo durante los próximos 30 días.
Método digital de 100 páginas · Dos opciones desde 25 €